¿Por qué no consigo quitarme el reflujo? ¿Cómo eliminar el reflujo?

Buenas a todos, en primer lugar seguramente has llegado a este blog porque estás desesperado y no sabes cómo quitarte ya de una vez el reflujo, has probado durante meses o incluso años con medicamentos y ya no sabes qué hacer para quitarte de encima el ERGE, déjame informarte como enfermera de posibles causas que no has tenido en consideración y que impiden la corrección de ese reflujo.

Seré clara, estas son:

-Ansiedad y estrés: La propia enfermedad te genera la ansiedad crónica que impide que a su vez se resuelva, promoviendo un aumento en la secreción de jugos gástricos que se traduce en el molesto reflujo. Corregir esto suele ser una tarea ardua, pues es complicado cambiar en ocasiones hasta una forma de ser de toda una vida pero seré franca, no te queda otra, tienes que aprender a relajarte más y a estar tranquilo, tanto por tu salud digestiva como por tu salud mental, míralo como una oportunidad de corregir la mala costumbre de preocuparse excesivamente por todo ;)

-comer demasiado: ¿Reconoces esa sensación de decir, me he pasado comiendo? Pues eso también aumenta el reflujo, lo que hace es que al distender las paredes gástricas la válvula que separa el estómago y el esófago (el cardias) no es capaz de cerrarse completamente, y con ello... voilá, un ERGE recién salidito del horno listo para dar por saco. Da igual que sea verdura o el producto más sano del mundo, no es bueno empacharse ;).

Comer demasiado rápido y masticar chicles: En ambos casos se produce aerofagia, es decir, se produce la ingesta de aire que produce que el estómago albergue gases que para expulsar precisa una apertura del cardias para eliminarlos en forma de eructos, lo que produce de nuevo una posibilidad de que el ácido refluya hacia el esófago.

No masticas bien: En ocasiones por la misma ansiedad comes rápido y con cuatro masticaciones el alimento ya va para dentro, ¡ERROR!, si masticas poco le estás dando más trabajo al estómago, quien tendrá que "menear" por más tiempo y más intensamente la comida ingerida para poder mezclarla bien con los jugos gástricos, y eso de traducirá en una digestión más larga y pesada y por tanto más tiempo de exposición del esófago al daño; ¿acaso cuando cocinas en la sartén no tardan más tiempo en cocinarse los trozos grandes y gruesos de carne que los pequeños y finos?

-Bebes agua con las comidas o cualquier otro líquido: Esto no hace más que diluir los jugos gástricos, y creo que todos estamos de acuerdo en que el jugo gástrico "aguado" es menos potente, con ello la digestión será más lenta, porque sencillamente, ¿si falta potencia habrá que compensar con más tiempo en el horno no?, y así es como enlenteces de la forma más simple aún más la digestión.

-Pantalones de talle alto o ropa ajustada: Si eres fan de este tipo de prendas, lo siento pero aumentan la presión abdominal y es como si "estrujases" tu abdomen y con ello "empujases" el ácido del estómago al esófago.

-Estás picando todo el día: Da igual que sea algo saludable, estás "encendiendo" el estómago constantemente, no le das un respiro y siempre está funcionando, lo que hace que si ya de por sí hay reflujo con cada digestión, estés literalmente todo el día arrojando ácido a tu esófago. ¿Solución a esto? 5-6 comidas al día, NO 9-10 o más, necesitas dar a tu estómago un respiro.

-Retrasar ir al baño a hacer aguas mayores: Bien, puedes reirte, pero que sepas que si retrasas "cagar" (vamos a ser claros, que ya somos adultos) también contribuyes al problema, ¿Por qué? Pues porque "no hay sitio" para que el nuevo alimento procedente del estómago continúe por el intestino simplemente porque hay más alimento ahí. Normalmente, cuando el estómago recibe señales de que el intestino está demasiado "ocupado" tiende a retrasar la digestión, y de nuevo surge el problema. Aparte, esto va para los estreñidos, dado que en el intestino grueso se absorbe agua, tened en cuenta que cuánto más tiempo retraséis ir al baño a esas heces el intestino les seguirá quitando agua y por tanto a medida que pasa el tiempo se volverán más resecas y duras y difíciles de expulsar.

-Eres intolerante a algún alimento y no lo sabes: Puedes ser intolerante a la lactosa, al glúten... Todo ello aumenta el reflujo porque el estómago literalmente reacciona a ello, entiende que es algo perjudicial para ti y lo intenta destruir a lo "hardcore" es decir, jugos gástricos a lo bestia y con ello el reflujo.

No te daré las recomendaciones típicas que te aparecen siempre en cada blog o entrada de cualquier sitio porque estoy segura que ya las sabes (levantar cabecero de la cama, no tomate etc.).

Éstas son recomendaciones que no se tienen en cuenta y que son esenciales para tratar el reflujo crónico.

Ante esto te diré que el reflujo crónico se puede eliminar por completo siguiendo indicaciones tan tontas como estas (aparte de las de base de no comer grasa, picantes etc.), pero también te digo que esto no te va a servir si me lo haces sólo durante una semana, esto tiene que ser un cambio de por vida, que si lo piensas bien decirte que dejes de ser ansioso, mastiques bien y no te empaches tampoco es mucho pedir, así deberíamos estar todos xD.

Así que con esto te digo que te relajes y añadas a tu rutina la atención en estos detalles, te sorprenderá gratamente.

Si quieres me gustaría recibir tu comentario cuando notes la mejoría ;), un saludo y feliz día.

Carta a mi madre.

Es duro cada día que pasa notar esa sensación en el pecho, ese nudo en la garganta que te recuerda que has perdido algo, algo importante y que a su vez te da la certeza de que no volverás a tenerlo.

Parece mentira que ya casi haga un año desde que no te tengo en mi vida, sin embargo sigues muy presente en ella y tengo la sensación de que siempre será así. Muchas veces me pregunto qué harías tú, qué me aconsejarías, o simplemente me imagino cómo sería sentir tu abrazo cuando tengo un mal día.

Quiero pensar que estás bien, que estás junto al abuelito Ramón, al que tanto echabas de menos y que ahora comprendo a la perfección hasta qué punto añorabas.  Todas las noches le pido que te haga feliz y que te dé los abrazos que nosotros no podemos darte.

Muchas noches sigo llorando, añorándote, aun sabiendo que la vida no te devolverá con nosotros...., y aunque soy consciente de ello, y de que por muchas lágrimas que derrame no puedes volver...., soy incapaz de no echarme a llorar.

Paloma y yo hemos hecho una lista, una donde ponemos todo lo que recordamos de ti, porque aunque parezca una tontería, tengo miedo de olvidar esas pequeñas cosas, cosas como que te gustaba dormir largas siestas, que te encantaban los higos o que te reías a carcajadas con la parodia de Frozen "la he cagao"; no quiero olvidar esas cosas importantes para mí, esas pequeñas cosas que te definían y no la enfermedad que te llevó.

Gracias por aguantar tanto mamá, sé que lo hiciste por nosotros, siento no haberme dado cuenta de lo tremendamente duro que tuvo que ser, y siento si en algún momento te sentiste sola.

Muchas noches te hablo e imagino que estás conmigo, te cuento cómo me ha ido el día y me imagino lo que me dirías. No sabes lo mucho que añoro hablar contigo mamá.

Echo de menos ir a comprar contigo al mercadillo, o que me resolvieses las dudas de la oposición, echo de menos tantas cosas... .

Siempre te digo que no estés triste, no es un adiós, es un hasta luego, y aunque espero que pase mucho tiempo antes de poder volver a verte, sé que hasta ese día te tendré siempre en el alma, y aunque siento dolor por tu ausencia no me siento vacía, porque si te echo tanto de menos es porque realmente he sido muy feliz, porque he tenido la mejor madre del mundo sin temor alguno de equivocarme y tengo recuerdos maravillosos que tu permitiste crear y que siempre formarán parte de mí.

Haré que te sientas orgullosa e intentaré ser feliz para que cuando te vea, espero en que en un futuro lejano, te pueda decir con una sonrisa que viví una vida plena.

Quiero ver mi vida como la oportunidad de crecer, de ser mejor, y aunque esta experiencia es muy amarga he conseguido aprender algunas cosas de ella. La vida consiste en querer, amar y ser feliz, lo demás es secundario; lo importante se resume a quienes tienes en tu vida y a los que vendrán a ella, a tus perros, tus padres, tus abuelos, y por qué no, hasta los hermanos (esto lo digo por Paloma).

Siempre estarás en mi corazón y aunque te echo de menos todos los días soy inmensamente feliz de haberte tenido como madre.

Te queremos mamá.

Experiencia con el cáncer de mi madre

Buenos días, tardes o noches para aquel que se esté tomando el tiempo de leerme. Realmente no sé a quién pueda interesarle esta entrada, pero por si sirve de algo quiero contar mi experiencia respecto al cáncer que ha venido padeciendo mi madre desde el fatídico 2003 en que la vida de toda mi familia cambió para siempre... . Me gustaría que leyérais la reflexión final de esto para no quedaros con el regusto amargo que deja siempre este tema.

Desde aquel diagnóstico poco a poco nuestra vida comenzó a girar cada vez con más frecuencia entorno a médicos y hospitales. Siempre había una cita a la que ir, una revisión o una analítica, la cosa es que nunca se acababa, hasta que un día, más concretamente en el 2013 nos dijeron que se había producido una metástasis... . El mundo se nos cayó encima, parecía que lo había superado, que el bache había pasado..., pero de nuevo volvíamos a lo mismo.... A pesar de todo mi madre es dura de roer, y consiguió también superarlo, aunque apenas tuvimos tiempo para disfrutar de ese triunfo, pues en 2015 el cáncer volvió a reproducirse, volviendo una vez más mi madre  a vencerlo.

Aún así este 2017, en octubre que estamos, estoy escribiendo esto desde la sala de paliativos del hospital, porque esta nueva recidiva ha sido demasiado...  .

Han sido unos años muy agónicos, sobre todo para mi madre y es ahora sobre todo, cuando ya no puede hablar ni moverse que me doy cuenta de todo lo que hacía, de que siempre parecía tener la respuesta a cualquier problema que le planteara, que conseguía completar la vida de toda mi familia y que ahora que nos quedan pocos momentos con ella, quizás días o semanas me doy cuenta de lo muchísimo que la voy a echar de menos, que no va a estar en los momentos importantes de mi vida, y que las Navidades y cumpleaños jamás serán de nuevo iguales, porque sentiré que me falta una parte de alguien que siempre estaba ahí, y que por muchos años que pase, aunque aprenderé a vivir con ello, sé que siempre la echaré de menos.

Siempre he pensado que toda situación mala tiene su punto positivo, pero lo cierto es que a las de este tipo no se les puede sacar, porque sencillamente no tienen nada bueno, aunque quizás sí que le puedo sacar unas reflexiones. Aquí os dejo las que he sacado yo. Espero que sí estáis en una situación parecida os sirvan quizás para daros un aliento entre tanto dolor.

-De esto he sacado que la vida es corta, muy breve, no sabes cuándo va a acabar, y que por tanto lo que importa es que seas feliz.

-No pospongas por mucho aquel viaje que quieres hacer, aquel restaurante que querías visitar o aprender aquel hobby que siempre quisiste, simplemente hazlo.

-Los objetos dan igual, realmente lo que a uno le hace feliz es estar y hacer feliz a aquellas personas a las que quieres. Porque siempre hay alguien en tu vida que te importa, y si no lo hay te garantizo que está por llegar.

-Todos aquellos proyectos que tienes en mente hazlos, y con ello me refiero a que muevas el culo y empieces a hacer algo para convertirlos en realidad.

-Di lo mucho que quieres a tu padre, a tu madre, a tus hermanos y abuelos y dales un abrazo. Nunca sobra un te quiero y a veces obviamos que el otro lo sabe cuando en realidad necesita que se lo recordemos de vez en cuando.

-Intenta actuar de la forma que creas correcta, obviamente no siempre podremos, pero hay que intentarlo.

-Recordad que los padres también tienen miedos, sufren y lo pasan mal. Son fuertes por sus hijos, porque no quieren que se sientan inseguros y quieren protegerlos. Dadles en los momentos difíciles, cuando están intentando hacer lo mejor y notáis que no pueden más, un abrazo... y recordarles que lo están haciendo bien y que estáis orgullosos de ellos, no os hacéis una idea de lo mucho que significa ese simple hecho para ellos.

No sé si sirva de algo todo esto, pero con esto quería tanto desahogarme como intentaros decir que seáis felices (ya sé que parece una frase muy de Mr wonderful, pero qué le voy a hacer), y también, que estéis alerta con esta enfermedad tan peligrosa. Por lo que chicas, palparos el pecho tras cada regla (hay muchos vídeos explicativos en internet de cómo hacerlo) y si estáis en revisiones por un cáncer primario pidáis SIEMPRE una segunda opinión médica para la valoración de las radiografías, pruebas y analíticas. El Sescam está saturado y se han retirado a muchos especialistas en radiodiagnóstico, por lo que es posible que indicios de tumores detectables por un ojo experto pasen desapercibidos a los médicos, ya que aunque reciben formación en el campo del radiodiagnóstico muchos, que no todos, no tienen el ojo clínico suficiente como para detectarlos.

Espero haberos podido ayudar a ver las cosas de una forma más positiva y que no os haya dado en exceso la chapa con este tema.

LA FORTALEZA DEL DÉBIL

A veces me sentaba esperando comprender qué estaba sucediendo a mi alrededor. Todo era confuso y cambiante, sin ningún punto de anclaje al que agarrarme a la espera de que la tormenta que me azotaba incansable se agotase de propinarme la paliza.

Mis golpes escaseaban en certeza, y nada de lo que hacía mostraba indicios de estar funcionando, todo, por completo, era caos, oscuro, frío, húmedo y sobre todo... negro.

Entre las tinieblas y golpes del viento nada se podía hacer salvo dejarse llevar por esas corrientes de miedo que atraviesan el alma de las personas en ocasiones de la vida, como si el beso de la muerte se posara en sus nucas.

Sin embargo, cuando me hallaba vagando en el violento zarandeo, algo agarró mi mano con fuerza. Pude vislumbrar entre el vendaval como alguien de rostro pétreo se mantenía impasible ante las sacudidas, recibiéndolas todas y cada una, aminorando con ello los golpes que a mí se dirigían.

En su otra mano otra figura también pendía, ambas estábamos confusas, con los pies en el aire, sin atrevernos a hacer más que agarrarnos con fuerza a las manos de aquella figura... hasta que vi algo. Los músculos del hombre vibraban del esfuerzo, sus mejillas estaban húmedas y su pelo canoso estaba revuelto por el constante zarandeo. En su alma no cabía siquiera la idea de rendirse o descansar, porque en ese caso... todos nosotros seríamos devorados de nuevo por el caos.

Algo se me revolvió por dentro, me había encerrado en mi propio dolor ignorando el de aquel hombre, que cargaba también con el mío a la espera de que estuviese lista para hacerle frente, sin importarle el hecho de que nunca llegara a estarlo, porque tenía la firme intención de continuar en esa agonía por siempre, porque le daba igual con tal de protegernos.

No podía soportar esa idea, no quería hacerle eso, y de alguna forma, mi cuerpo comenzó a descender, hasta que mis pies tocaron el suelo. El rostro del hombre esbozó una media sonrisa, a la que respondí con otra. Entonces estiré mi mano hacia la figura que aún continuaba pendiendo en el aire y agarré también sus muñecas, y aquí permaneceremos, hasta que la tormenta amaine, hasta que todo pase... .


La idea de este relato es la de concienciar  de que todo pasa, y que las cosas, por muy malas que sean son sólo experiencias, de las cuales debemos ser nosotros los que elijamos si sacar algo positivo o negativo. Pero ante todo, NUNCA RENDIRSE

CRAZY (RELIENT K) LETRA ORIGINAL Y TRADUCIDA

CRAZY (RELIENT K)

LETRA ORIGINAL

I remember when

I remember I remember when I lost my mind

There was something so pleasant 

about that place

Even your emotions 

had an echo in so much space

And when you're out 

there without care

Yeah, I was out of touch

But it wasn't because

I didn't know enough...

...I just knew too much

Does that make me crazy?

Does that make me crazy?

Does that make me crazy? 

Possibly

And I hope that 

you are having 

the time of your life

But think twice, 

that's my only advice

Come on now, who do you

Who do you, who do you, 

who do you think you are?

Ha ha ha, bless your soul

You really think 

you're in control

Well, I think you're crazy

I think you're crazy

I think you're crazy...

...just like me

My heroes had the heart

To lose their lives out on a limb

And all I remember

Is thinking I wanna be like them

Ever since I was little

Ever since I was little 

it looked like fun

And it's no coincidence 

I've come

And I can die

when I'm done

But maybe I'm crazy

Maybe you're crazy

Maybe we're crazy, 

probably...

LETRA TRADUCIDA

Recuerdo cuando

recuerdo, recuerdo cuando perdí la cabeza

había algo tan agradable 

en aquel lugar

incluso tus emociones
hacían eco en tanto espacio

Y cuando estás fuera 

allí, sin cuidado,

Yeah, estaba lejos de todo contacto

pero no era porque 

no supiera lo suficiente...

...sólo sabía demasiado

¿Eso me convierte en un loco?

¿Eso me convierte en un loco?

¿Eso me convierte en un loco?

Posiblemente

Y espero que

estés pasando por

el mejor momento de tu vida

pero piénsalo dos veces

ese es mi único consejo

Vamos ahora, 

quién, quién, quién, 

¿quién te crees que eres?,

ha, ha, ha, bendita sea tu alma

realmente piensas 

que estás bajo control

Bueno, pienso que estás loco

Pienso que estás loco

Pienso que estás loco...

...justo como yo.

Mis héroes tenían el coraje

de arriesgar sus vidas

y todo lo que recuerdo 

es pensar, -Yo quiero ser como ellos-

Desde que era pequeño, 

desde que era pequeño 

parecía divertido

y no es ninguna coincidencia 

que haya venido

y pueda morir 

cuando lo haya terminado.

Pero quizás yo estoy loco

quizás tú estás loco

quizás estamos locos

probablemente...

NIGHTMARE (SET IT OFF) LETRA ORIGINAL Y TRADUCIDA

NIGHTMARE (SET IT OFF)

They're coming creeping from the corner

And all I know is that I don't feel safe

I feel the tapping on my shoulder

I turn around in an alarming state

But am I losing my mind?

I really think so

Not a creature in sight

But, what you don't know

Is that my breathing gets faster

and so does my heartbeat

I wish this was over, 

I wish that this was a dream but

I created a monster, 

a hell within my head

Nowhere to go,

 I'm out on my own

Oh I'm so scared

I created a monster, 

a beast inside my brain

I've nowhere to go, 

I'm out on my own

My mind impaired

Awake me from my nightmare

Wait, something doesn't feel right (feel right)

No, something seems wrong (wrong)

And I've been feeling this way

 (oh that's too bad), 

for far too long

As my vision gets blurred, 

my skin's getting colder

Appearing young, while I'm growing older

I collapse to the floor and scream:

"Can anybody save me from myself?"

I created a monster, 

a hell within my head

Nowhere to go, 

I'm out on my own

Oh I'm so scared

(Oh I'm so scared)

I created a monster, 

a beast inside my brain

I've nowhere to go, 

I'm out on my own

My mind impaired

Awake me from my nightmare

Walking to the ledge

I find myself looking down

Frozen still with fear

Now I'm plunging to the ground

If only I knew how to fly

Then I could convince myself

this isn't my time to die

Instead, 

I'm rocketing faster and faster

I dive bomb to the floor

And when my body 

crashes to the pavement

I'm right back where I was before

I created a monster, 

a hell within my head

Nowhere to go,

I'm out on my own

Oh I'm so scared

I created a monster, 

a hell within my head

Nowhere to go, 

I'm out on my own

Oh I'm so scared

No!

I created a monster, 

a beast inside my brain

Nowhere to go, 

I'm out on my own

My mind impaired

Awake me from my nightmare 

(I'm so scared)

Awake me from my nightmare

(I'm so scared)

Awake me from my nightmare 

(I'm so scared)

Awake me from my nightmare 

(I'm so scared)

Awake me from my nightmare

Vienen arrastrándose desde la esquina

Y todo lo que sé es que no me siento seguro

Siento el golpeteo en mi hombro

Me doy la vuelta alarmado

¿Pero estoy perdiendo la cabeza?

Realmente lo pienso

No hay criaturas a la vista

Pero, lo que no sabes

Es que mi respiración se acelera y

 también los latidos de mi corazón

Desearía que esto hubiera terminado, 

desearía que esto fuera un sueño pero

Creé un monstruo, 

un infierno dentro de mi cabeza

Ningún lugar al que ir

Estoy fuera por mi cuenta

Oh estoy tan asustado

He creado un monstruo, 

una bestia dentro de mi cerebro

No tengo a dónde ir, 

Estoy fuera por mi cuenta

Mi mente está dañada

Despiértame de mi pesadilla

Espera, algo no se siente bien (siente bien)

No, algo parece estar mal (mal)

Y me he estado sintiendo de esta manera 

(oh eso es muy malo), 

durante demasiado tiempo

A medida que se me nubla la vista, 

mi piel se vuelve más fría

Aparentando juventud, mientras envejezco

Me caigo al suelo y grito:

¿Puede alguien salvarme de mí mismo?

Creé un monstruo, 

un infierno dentro de mi cabeza

No tengo a dónde ir, 

Voy por mi cuenta

Oh, Estoy tan asustado 

(Oh, estoy tan asustado)

Creé un monstruo, 

una bestia en mi cerebro

 Ningún lugar al que ir

Estoy fuera por mi cuenta

Mi mente está dañada

Despiértame de esta pesadilla

Caminando por la repisa

Me encuentro mirando hacia abajo

Congelado aún por el miedo

Ahora estoy cayendo al suelo

Si  sólo supiera cómo volar

Entonces podría convencerme

de que no es mi hora de morir

En cambio, 

estoy acelerando más y más rápido

Me sumerjo como una bomba en el suelo

Y cuando mi cuerpo 

se estrella contra el pavimento

Estoy de vuelta donde estaba antes

Creé un monstruo, 

un infierno dentro de mi cabeza

Ningún lugar al que ir

Estoy fuera por mi cuenta

Oh, estoy tan asustado

Creé un monstruo,

un infierno dentro de mi cabeza

Ningún lugar al que ir

Estoy fuera por mi cuenta

Oh estoy tan asustado

¡No!

He creado un monstruo, 

una bestia dentro de mi cerebro

Ningún lugar al que ir

Estoy fuera por mi cuenta

Mi mente perjudicada

Despiértame de mi pesadilla

(estoy tan asustado)

Despiértame de mi pesadilla 

(estoy tan asustado)

Despiértame de mi pesadilla 

(estoy tan asustado)

Despiértame de mi pesadilla 

(estoy tan asustado)

Despiértame de mi pesadilla

PLEASE DON´T GO (JOEL ADAMS) LETRA ORIGINAL Y TRADUCIDA

PLEASE DON´T GO (JOEL ADAMS)

LETRA ORIGINAL

Nobody ever knows

Nobody ever sees

I left my soul back then

No, I'm too weak

Most nights I pray for you 

to come home

Praying to the Lord

Praying for my soul

Now please don't go

Most nights I hardly sleep

When I'm alone

Now please don't go, oh no

I think of you whenever I'm alone

So please don't go

Because I don't ever want to know

Don't ever want to see things change

Because when I'm living on my own

I want to take it back 

and start again

Most nights I pray 

for you to come home

I'm praying to the Lord

I'm praying for my soul

Now please don't go

Most nights I hardly sleep

When I'm alone

Now please don't go, oh no

I think of you whenever I'm alone

So please don't go

I sent so many messages

You don't reply

Got to figure out, 

what am I missing babe?

Singing now, oh oh oh

I need you now, I need your love

Now please don't go

I said most nights 

I hardly sleep

When I'm alone

Now please don't go, oh no

I think of you whenever I'm alone

So please don't go

(bis)

I think of you whenever I'm alone

So please don't go

Please don't go

LETRA TRADUCIDA

Nadie lo sabrá nunca,

nadie lo verá nunca.

Dejé mi alma entonces,

No, soy demasiado débil.

La mayoría de las noches rezo 

para que vuelvas a casa,

rezándole al Señor,

rezando por mi alma.

Ahora, por favor no te vayas.

La mayoría de las noches apenas duermo,

cuando estoy solo.

Ahora, por favor no te vayas, oh no.

Pensando en ti nunca me siento solo,

así que por favor, no te vayas.

Porque ni siquiera quiero saber,

ni siquiera quiero ver las cosas cambiar.

Porque cuando vivo a mi manera

quiero que todo vuelva a ser como antes 

y empezar de nuevo.

La mayoría de las noches rezo 

para que vuelvas a casa,

rezándole al Señor,

rezando por mi alma.

Ahora, por favor no te vayas.

La mayoría de las noches apenas duermo,

cuando estoy solo.

Ahora, por favor no te vayas, oh no.

Pienso en ti cada vez que estoy solo,

así que por favor, no te vayas.

Te mandé tantos mensajes.

Tú no contestas.

Lo tengo que imaginar, 

¿qué me he perdido, cariño?

Cantando ahora, oh oh oh.

Te necesito ahora, necesito tu amor

Ahora, por favor no te vayas.

Dije que la mayoría de las noches 

apenas duermo,

Cuando estoy solo.

Ahora, por favor no te vayas, oh no.

Pienso en ti cada vez que estoy solo,

así que por favor, no te vayas.

(bis)

Cuando pienso en ti nunca estoy solo,

así que por favor, no te vayas.

Por favor no te vayas