¿TE APETECE LEER ESTA ENTRADA?

Hoy estoy melancólica, no se porqué, simplemente hecho la vista atrás y pienso en lo que he madurado........., ¡y me deprimo!, no he madurado nada, parece mentira el poco tiempo que he dedicado este año a crecer espiritualmente, y ahora que me paro a pensarlo, tampoco en el plano físico es que haya crecido... . (desde luego esos petitsuis son un timo).

He de informar a todo aquel que lee mi blog de algo increíble, emocionante, fascinante y maravilloso, ¡¡Me he sacado el carnet de conducir!!, ahora seguramente alguno dirá algo como -No es ni fascinante ni maravilloso ni nada-, pero a aquel que piense eso le informo -¡¡Sí que lo es!!- ¿Sabes cuanto he sufrido para sacármelo?, ¡¡¡por lo menos podrías alegrarte un poco por mí!!!. XD y si no por mí, por mis padres, que el dinero que se ahorran en clases lo van a agradecer.

Y aquí estoy yo con el coche...

vale, no soy yo, pero el coche al menos se parece XD
Desde luego creo que puedo tachar otra cosa de la lista de cosas pendientes, una lista mental que todo el mundo tenemos y a la que vamos apuntando cosas que hacer y que cogen polvo para quedar relegadas a un recobeco de nuestra memoria para jamás volver a aparecer o, en su defecto, aparecer cuando no te apetece hacerlas.

Yo ahora tendría que ordenar por ejemplo una pila terrible apuntes del primer curso, pero es verla y me hecho a llorar, es enorme, creo que mide más o menos como yo.

¡¡GÁNATE LA ADMIRACIÓN!!

Hay algunas cosas que me cuesta entender de algunas personas o que simplemente no puedo llegar a comprender; son pequeños detalles o acciones que se clavan como espinas, y, a pesar de que no llegan a causar un gran dolor en el momento, poco a poco terminan profundizando más en la carne y terminan por hacer mella.

Sin embargo tengo una teoría, creo que esos malos tragos que todos en alguna u otra etapa de nuestra vida hemos tenido que pasar, son los que nos esculpen poco a poco y nos hacen convertirnos en lo que en un futuro seremos; en nuestra mano está en aprovechar esa "herida" para hacer un cambio a mejor o a peor.

Puede que suene a tontería, sin embargo cada día me levanto con la firme intención de ser mejor persona; no se si algún día podré llegar a convertirme en ese ideal, sin embargo, si no pongo de mi parte para intentar mejorar, no creo que vaya a surgir de manera espontánea.

Poco a poco creo que he ido mejorando, poco, pero algo es algo ¿no?

EL IDEAL DE PERSONA

-TIENE PALABRA: Es lamentablemente una de las cosas que se han perdido, antes la palabra era sagrada, ahora la frase -"te doy mi palabra"- no significa nada en boca de la mayoría.

-SABE ESCUCHAR: En la vida nos encontraremos con mucha gente, pero en muchas ocasiones se nos olvida algo tan importante como es la capacidad de saber escuchar, todos tenemos algo que decir, el problema es que muchas veces se nos olvida.

-SABE CREER: Muchas personas solo necesitan que se crea en ellas para que puedan evolucionar, solo necesitan que alguien crea que puede conseguirlo.

-ES ÉL/ELLA MISMO/A, SU PENSAMIENTO ES SUYO: Saber lo que quieres y no dejarte llevar por la mayoría, no ser un borrego más; tenemos que saber escoger el camino más correcto. A muchos jóvenes les ofrecen por primera vez fumar o beber y deciden aceptar para no ser los "raros", en ese momento se anulan y se unen a la masa, pierden la facultad de pensar por ellos mismos y pierden su individualidad. Hay que saber defender lo que tú crees y tus ideas; todo esto sin abandonar la razón y no dando paso a la terquedad, ya que si yo digo que 2+2=5, y me demuestran que estoy equivocada, seguir afirmando que llevo la razón no es ser independiente sino ser cabezón y terco.

-TIENE UNA MENTE ABIERTA: Estar abierto a las ideas de los demás, un ejemplo de esto es la religión, yo personalmente acepto todos los tipos de religión siempre y cuando no estén basados ni en la violencia ni en la discriminación, ya me puedes decir que crees en el monstruo espaguetti o en la entidad de chicle de menta que lo acepto, cada uno es libre de elegir en qué cree y nadie tiene el derecho de imponer sus ideas sobre las de nadie.

-ES SINCERO/A Y HONESTO/A, saber  hablar con el corazón en la mano es uno de los artes más complejos que existen en este mundo; sin embargo, poder ver en los ojos de una persona, y ver una mirada limpia, sin intenciones ocultas se nota, no sabes porqué, pero lo notas, lo percibes y sabes que puedes hablar abiertamente y de verdad.

-INTENTA SER JUSTO/A: Es uno de los valores que más admiración me crea en una persona; por suerte he tenido el honor de conocer a una de estas personas; siempre intenta hacer lo correcto, y eso me maravilla hasta el extremo; en una ocasión le pregunté si siempre había sido así, si era innato en él actuar de manera tan equitativa, racional y justa, y cual fue mi sorpresa cuando me dijo que nadie es justo, que absolutamente todos nos desviamos a un lado, pero que está en nuestra mano el intentar enderezarnos.

-RESPETA A TODO EL MUNDO: Todo el mundo merece respeto, todos odian que se les humille, sin embargo la inmensa mayoría de la gente parece olvidar que hay muchas maneras de herir a alguien, y una de ellas es faltando el respeto; no me refiero a ese tipo de respeto fingido en que llamas "de usted" en vez de tutear; me refiero a cuando no sabemos aceptar los fallos de una persona, sus ideas o forma de pensar y criticamos a sus espaldas, sin ser conscientes de que la estamos hiriendo, y por si fuera poco, por la espalda; por ello, otro de los pilares en los que se apoya mi ideal es el del respeto, hay que saber apreciar las cosas buenas que tiene la gente, nadie tiene derecho a criticar los errores de nadie, ni de cara y mucho menos de espaldas a el/ella, nadie es perfecto ni tú ni nadie y ni mucho menos yo. Por ello una de las normas que me autoimpongo es la de NUNCA criticar a nadie, ni de cara y ni mucho menos a sus espaldas, es algo que me parece rastrero, infructuoso, pues no sirve nada más que para crear disgustos, malintencionado y cruel.

Sin embargo mucha gente confunde la crítica sana de la simple crítica, no es lo mismo criticar cuando es la misma persona la que pide tu crítica, que realizarla por el simple hecho de despacharnos a gusto sobre alguien.

Ej. cuando pido opinión sobre un cuadro que he hecho, quiero sinceramente una opinión, quiero una crítica sincera, que me ayude a mejorarlo; eso es una crítica sana.

Ej. poner verde a la compañera que se ha cambiado el corte de pelo, es un tipo de crítica insana

Una persona con estas características, es una persona digna de confianza, con la que puedes contar pase lo que pase y a la que admirar; actualmente hay pocas personas así, ¡¡¡PERO LAS HAY!!!; está en nuestra mano en llegar a pertenecer a este grupo, yo lo sigo intentando, y tengo la esperanza de alguna vez llegar a alcanzar este ideal.

GANA AMIGOS, MEJORA TU FORMA DE RELACIONARTE, APRENDE A COMUNICARTE

·         No mires el reloj cuando estés hablando con alguien, da la sensación de que te está aburriendo y resulta desagradable a la otra persona

·         Quiérete, ¿Cómo te van a querer los demás si no te quieres a ti mismo? Debemos querernos; se nota cuando una persona está a gusto consigo misma.

·         No cruces los brazos por delante de ti, en el lenguaje gestual indica la creación de barreras físicas, es como un intento de evitar que la otra persona se te acerque

·         No interrumpas, es muy desagradable

·         No desvíes la conversación en la dirección que tú quieres cuando ves que la otra persona está disfrutando mucho hablando del tema que le apasiona.

·         Si vas a sonreír falsamente mejor no sonrías. Una sonrisa falsa se detecta a Kilómetros, además, según estudios se ha demostrado que empezamos a sonreír por los ojos, por lo que antes de sonreír, siéntelo de verdad.

·         Evita al máximo los temas que puedan crear controversia como fútbol, política y religión; salvo que sepas que compartís la misma opinión.

·         NO ES POSIBLE GANAR UNA DISCUSIÓN, piénsalo, si al final terminas imponiendo tu opinión, la otra persona, aparte de no convencerla, se sentirá malhumorada, amenazada, con sentimientos de agresividad  y a la defensiva; no habréis llegado a ninguna parte, las discusiones no conducen a ningún sitio

·         NO DIGAS A NADIE QUE SE EQUIVOCA: decir a alguien que está equivocado es un medio seguro de conseguir enemigos y una falta de respeto a sus opiniones.

·         Si te equivocas tú, admítelo rápido y tajantemente

·         MANTÉN SIEMPRE UNA ACTITUD AMISTOSA: Si te irritas y dices las cosas claras al prójimo, quizás lo pases bien mientras los descargas, pero luego encontrarás pelea o la huida de tu interlocutor, pero si tratas de hablar sobre los conflictos que surjan será más fácil llegar a acuerdos

·  AL HABLAR CON ALGUIEN DESTACA LAS COSAS SOBRE LAS QUE ESTÁIS DE ACUERDO

·         Deja que tu interlocutor sea el que hable más

·         RESTA IMPORTANCIA A TUS REALIZACIONES, Sé modesto vamos. Porque cuando el otro se siente superior a ti es feliz, pero cuando se siente inferior esto puede despertar su envidia o sus celos

·         SI QUIERES COOPERACIÓN, DEJA QUE LA OTRA PERSONA PIENSE QUE LA IDEA ES SUYA

·         MUESTRA SIMPATÍA POR LAS IDEAS Y DESEOS DEL PRÓJIMO

·         APELA SIEMPRE A LOS MOTIVOS MÁS NOBLES. Todos tenemos un alto concepto de nosotros mismos y nos gusta que los demás nos vean como nobles y altruistas. La mayoría de la gente es honrada y suele reaccionar favorablemente si se la hace sentir que se le considera una persona honrada, recta y justa

·         CUANDO NINGUNA COSA TE DÉ RESULTADO LANZA UN DESAFÍO. Estimula a la otra persona su deseo de superarse; por ejemplo. ¿Vas a ser ahora un cobarde? ¿Tú que has sido siempre tan valiente?

·         HAZ QUE LOS DEFECTOS PAREZCAN FÁCILES DE CORREGIR

·         PROCURA QUE LOS DEMÁS SE SIENTAN FELICES AL HACER LO QUE TÚ QUIERES

·         No impongas tu opinión

·         Respetas las opiniones de los demás

·         Cuida los detalles; felicita si es el cumpleaños de alguien, su santo, si ha sido operado pregunta cómo está etc… . Son gestos que no se olvidan.

·    Las personas adoran el sonido de su nombre; recordar el nombre de una persona es un gesto que inconscientemente es muy positivo. Sólo imagínate lo desagradable que es que alguien se equivoque de nombre al llamarte.

·         No te empeñes en ser el protagonista

·         Escucha

·         Alenta a los demás a hablar de ellos mismos

·         Si quieres interesar al otro, háblale de lo que le interesa a él

·         Si quieres gustar al prójimo haz que se sienta importante y hazlo sinceramente

·         Se positivo, la gente que nos cuenta sus penas a la primera de cambio nos hace huir

·         No critiques

·         Simpática sí, graciosilla no

·         Educación; la educación es siempre un punto a favor

·         Muéstrate tal como eres, no pierdas la naturalidad

·         No se cae bien a todo el mundo

·         Dedica tiempo a tu aseo e imagen persona, estar mal aseado o en malas condiciones puede suponer una barrera a la hora de relacionarte

·         No des consejos ni digas a nadie lo que tiene que hacer; crea sensación de superioridad, es preferible ayudar a dar con la respuesta

·         Respeta las opiniones de los demás

·         Empiece con elogio y aprecio sincero.

·         Llame la atención sobre los errores de los demás indirectamente.

·         Hable de sus propios errores antes de criticar los de los demás.

·         Haga preguntas en vez de dar órdenes.

·         Permita que la otra persona salve su  propio prestigio.

·         Elogie el más pequeño progreso y, además, cada progreso. Sea "caluroso en su aprobación y generoso en sus elogios".

·         Atribuya a la otra persona una buena reputación para que se interese en mantenerla.

·         Aliente a la otra persona. Haga que los errores parezcan fáciles de corregir.

·         Procure que la otra persona se sienta satisfecha de hacer lo que usted sugiere.

Bibliografía:

-http://www.cop.es/colegiados/PV00520/comoganaramigos.pdf

-Cómo hacer amigos e influir sobre las personas Dale Carnegie 1· edición, junio 1940

TRUCOS DE BELLEZA

Iré ampliando esta sección conforme me vaya enterando y acordando de más truquejos, de momento aquí os dejo un truco para tener la piel de lo más suave

LIMPIEZA EN PROFUNDIDAD

-Coge azúcar y con una pizca de agua extiéndelo por la cara haciendo giros con los dedos, de esta manera actuará como un exfoliante natural; después aplica una crema hidratante, ya verás con qué cutis te quedas, ¡¡de envidia!!

Nota: No uses sal, aparte de que escocería una barbaridad si por un casual cayera en los ojos, absorbería el agua y la piel quedaría deshidratada

Este truco es por generosidad de mi prima  ;)

PIEL SUAVE Y FRESCA

La belleza no está solo en saber usar maquillaje o llevar un buen corte de pelo, la frescura de la piel juega un papel muy importante, y por ello debemos de cuidarla mucho y mantenerla hidratada y limpia, pero ¿Cómo hacemos esto? pues siguiendo estos consejos.

-No olvides usar crema solar de alta protección cuando salgas a la calle, no porque no estés en la piscina o la playa no te vas a quemar o tu piel va a sufrir menos, no te preocupes si estás deseosa de tener ese morenito con que todas soñamos ^^, , ponerte crema no evitará que te pongas morena, sólo evitará que se lesionen las células de tu piel, lo que produce: aparición de lunares, riesgo de cáncer de piel, quemaduras, escozor y envejecimiento prematuro de estas células.

-Hidratación adecuada: para ello beber abundante agua, tomar frutas como la sandía o el melón también ayuda por su alto contenido en agua; por la noche échate una crema hidratante, sobre todo por el contorno de ojos y cuello, pues en estas zonas es dónde más se nota la pérdida de agua. 

-Limpieza: ¿A quién no le han fastidiado alguna vez esos puntitos negros?, son debidos a la acumulación de maquillaje, jabón etc. que queda atrapada en los poros obstruyendo la salida  de los productos de desecho, por lo que al no poder salir estos nuestra piel sufre, aparte de que los poros se van agrandando por la acumulación cada vez mayor de estas sustancias; para evitar esto:

-retírate el maquillaje cuando estés en casa

-usa un jabón desmaquillante que no lesione la piel, si puede tener aloe vera, mejor que mejor

-retírate la línea de ojos, pues si no la retiras las pestañas se estropean, y más de lo mismo con el rimmel 

-de vez en cuando emplea el truco anterior para eliminar los puntos negros, así se quedará una piel fresca y limpia

-Toma frutas, según unos estudios, la gente que toma fruta tiene un color de piel más saludable que la que no la toma, si queréis leer el artículo aquí os dejo el enlace: http://www.muyinteresante.es/comiendo-frutas-y-verduras-nos-bronceamos

PESADILLA

Esta noche he tenido una de las pesadillas que creo puedo llegar a clasificar como una de las peores que he tenido en mi vida; todo era muy extraño.

Caminaba en medio de la noche por mi casa en dirección al baño para hacer aquello que nadie, salvo uno mismo, puede hacer por él, cuando sentí la necesidad de mirar en el interior de la habitación contigua yo que se por qué; me dispuse a entrar, abriendo sigilosamente la puerta para no despertar a nadie, todo estaba oscuro, solamente iluminaba tenuemente a través del resquicio de una ventana la habitación una lámpara de emergencia de esas que solo saltan cuando se funden los plomos.

eché una ojeada general para inspeccionar el lugar de derecha a izquierda, y, anticipándome a la respuesta que suponía verificarían mis ojos ya iba a cerrar la puerta para irme a la cama de nuevo cuando me detuve en seco, acababa de ver una figura negra encapuchada; me giré despacio conteniendo el aliento; tenía la altura de un hombre y una enorme capucha le cubría por completo la cabeza, se encontraba mirando al suelo, frente a la pared donde se abría paso la puerta, a apenas unas tres zancadas de mí inmóvil

Levantó despacio la cabeza y se quedó mirando la pared, yo mientras no me atrevía a encender la luz y ni siquiera a moverme un ápice, entonces giró rápidamente la cabeza en mi dirección haciendo el corazón se me encogiera del susto, abriera los ojos de par en par y pusiera todos los músculos en tensión

Levantó el brazo hacia a mí tan rápido como había girado la cabeza; yo estaba al borde del pánico, por algún motivo estaba aterrada; fue entonces cuando sin previo aviso algo me agarró de los tobillos, pero no era él, era una especie de monstruo, pero aunque lo llame monstruo lo cierto es que no llegué a verle, solamente notaba como una especie de tentáculos me arrastraban por los talones hacia el centro del despacho y cada vez me agarraba más, cogiéndome los brazos y arrastrándome a quien sabe donde; lo cierto es que notaba el calor que emitía aquel bicho a través de los tentáculos, parecía un ser de sangre caliente.

Intenté desasirme de aquel abrazo pero no había manera, todo era caos y estaba oscuro, ya no me preocupaba la figura de negro, quería escapar de ahí; fue entonces cuando me he despertado de un brinco; desde luego ha sido un sueño de lo más horrible.

TRUCOS PARA ADELGAZAR E INFORMACIÓN

EL SABER ES PODER, ¡¡SI SABES COMO FUNCIONA PUEDES MANEJARLO CRÉEME!!

Abajo se encuentran ideas para platos; iré ampliando la lista conforme vaya recordando mas trucos y demás, aunque con ayuda el camino se hace más ameno, por ello me sentiría muy honrada incluyendo vuestras recetas, ideas, trucos e información sobre dietas, adelgazamiento o mantenimiento del peso, así como cosas relacionadas con el tema en este blog para mejorarlo cada día un poco más.

Primero deciros que debeis saber unas cuantas cosas a la hora de adelgazar, ya que si no conoceis como funciona vuestro cuerpo será muy dificil conseguir llegar al peso adecuado, sin embargo, conociéndolo, vais a notar como es relativamente fácil perder peso. Os reto a que tengais la suficiente paciencia como para leer esta entrada, ya que estoy segura que muchos de estos consejos os vendrán muy bien y otros os iluminarán sobre errores que habeis estado cometiendo y que explican a la perfección los intentos de pérdida de peso frustados que en un principio parecían no tener explicación.



-Un error muy grave que suele tener la gente cuando quiere adelgazar es decir "ya no como" o "comeré una miseria y así perderé peso"; eso no funcionará (vaya si lo sabré yo); el cuerpo es una máquina, una máquina increíble que se va a negar a perder esas reservas tan maravillosas y que tanto nos fastidian como el "flotador"  entre otros; el cuerpo es demasiado listo, y si una persona deja de comer, lo que ocurrirá será que saltará la alarma y nuestro organismo se pondrá a la defensiva, poniendo en funcionamiento una gran cantidad de tretas para frustrar el intento

-Nos sentiremos cansados

-El cuerpo retendrá con más fuerzas las grasas y por tanto, nos costará más deshacernos de ellas (como si antes no costara poco) porque interpreta que estás en un periodo de hambruna y creerá que lo que debe hacer es "ahorrar", justo lo que no queremos, queremos que gaste las grasas acumuladas.

-Todo lo que comas será aprovechado hasta su última caloría; si antes comías una inofensiva galleta a la que le sacabas 20 Kcal, tu cuerpo obrará la maravilla de sacar 26Kcal, porque como lo estás dejando en ayunas el pobre interpreta que te encuentras en una situación extrema y que necesitas sacar energía hasta de debajo de las piedras, y lo peor es... ¡que lo consigue!

-Aumentará poderosamente el apetito, y, aunque te consigas resistir en la comida, tarde o temprano terminarás dándote un atracón para compensar el hambre, y con ello, la báscula volverá a darnos el susto

-El efecto yo-yo también hará su aparición, porque, aunque con el método de no comer consigas perder peso, lo único que ocurre es que tu cuerpo está esperando el momento para volver a recuperar esas reservas tan maravillosas que tenía antes, y no dudará en recuperarlas y ¡¡con intereses!! por si se te ocurre intentarlo otra vez

Por todo esto es necesario perder peso pero con cabeza; despacio pero pisando terreno firme, ya que si perdemos peso despacio, el cuerpo no se dará cuenta de que estamos saboteando sus reservas, y por todo ello nos evitaremos tanto el efecto yo-yo como las angustiosas consecuencias del hambre y los sustos con la báscula.

-Comer despacio ayuda muchísimo a la hora de adelgazar o mantener el peso, ya que si degustas lo que comes y disfrutas de ello la sensación de saciedad aparece mucho antes

-NO COMAS CON LA TELEVISIÓN ENCENDIDA, eso es uno de los mayores problemas; ¿cuantas veces comemos mirando la televisión y cuando acabamos el plato no recordamos habérnoslo comido?; ese es uno de los factores que debemos eliminar

-Come hasta sentirte lleno al 80%; este es un consejo oriental, y tiene fundamento, ya que el estómago tarda unos 20 minutos en "decirle" al cerebro que está lleno para que este produzca entonces la sensación de saciedad; por ello además el comer despacio ayuda a adelgazar ;)

-No comas por aburrimiento lo primero que encuentres en el frigorífico, si tienes no tienes hambre resiste y verás como al final obtendrás tus frutos

Estos consejos pueden venir de perlas, yo los sigo y no me va nada mal :)

-Tomar las carnes y pescados a la plancha

-Tomar carnes o pescados al papillote es una BUENÍSIMA OPCIÓN; conservan todo el jugo y por ello no necesitan de nada de aceite; si le añades especias saldrá muy suculento y buenísimo, vamos, para chuparse los dedos; en los mercadonas venden el papel especial para hacer cualquier carne y cualquier pescado al papillote; 100% recomendado 

-Tomar purés de verduras naturales como la crema de calabacín es una muy buena opción para la cena; se le pueden añadir zanahorias, sale buenísimo; y los gazpachos para el verano te dejan fresca como una lechuga

-Tomar yogures desnatados

-Tener cuidado con las ensaladas, son un plato muy bajo en calorías que sin embargo solemos estropear a la hora de aliñar o acompañar con salsas; hay que tener en consideración que una cucharada de aceite son 90 Kcal, y, aunque el aceite es necesario hay que tener prudencia.

-Tomar pan normal antes que pan bimbo, y el bimbo integral antes que pan bimbo blanco y pan mimbo blanco antes que pan tostado; mucha gente piensa que el pan tostado engorda menos, pero lo cierto es que a igualdad de peso engorda mas, porque lo único que se hace para la creación de este, es deshidratarlo, y tomando en consideración que el agua no engorda no nos beneficia en absoluto.

-Pasar de los ascensores e intentar siempre que podamos hacer los recados, la compra o lo que sea andando; parece mentira lo que esta tontería nos puede ayudar (en serio, ¡probadlo!)

-El hígado tiene principalmente dos funciones; eliminar los residuos de la sangre y movilizar la grasa para que la podamos eliminar; y si se centra en una función sólo, la otra la dejará de lado; por ello es importante NO tomar frecuentemente bebidas tipo coca-cola, fanta etc., tienen una gran cantidad de aditivos que evitan que tu hígado se centre el eliminar la grasa sobrante, ya que lo tenemos ocupado eliminando todos esos residuos y no le dejamos realizar la función "quema-grasa" que es la que nos interesa (los refrescos light como la cocacola light también tienen una gran cantidad de aditivos, así que también están incluidos en el lote.

-Toma las verduras cuanto más naturales mejor; cuanto más cocinadas están más vitaminas y minerales pierden; y la falta de vitaminas influye mucho en la pérdida o mantenimiento de un peso saludable, haciendo que no se puedan crear las enzimas necesarias para quemar la grasa.

-Toma la fruta antes que los zumos; la fruta es exactamente igual que el zumo salvo que además tiene fibra.

La fibra produce saciedad, ya que se hincha; y por si fuera poco se vuelve pegajosa, con lo que a ella se adhieren partículas de alimento que por tanto no son absorbidas y, en consecuencia, ¡¡no nos engordan!!, además, para hacer un vaso de zumo de naranja inviertes más de una naranja como norma, con lo que es mejor comernos la fruta entera antes que el zumo.

-Toma agua de mineralización débil; cuanto más solutos tenga el agua que consumen más tendencia tiene el cuerpo a retener agua por efecto de la osmosis; por ese motivo nos resultaría muy beneficioso disminuir el consumo de sal; evitaríamos retener agua.

-Toma legumbres, no te olvides de ellas; una alimentación equilibrada es la clave para el mantenimiento del peso

-Intenta no beberte 2L de la botella de agua en el día; se recomienda beber unos 2L de líquidos al día, pero nosotros tomamos continuamente líquidos de otras maneras, como con la leche del desayuno, en la fruta, con las sopas etc., así que bebe agua a lo largo del día (es la bebida más sana), pero no te hinches con la botella bebiendo por obligación hasta empacharte (si, lo reconozco, yo también metía la pata en esto pensando que hacía bien hasta que me lo explicaron XD)

-Cuando tomes platos ricos en hidratos de carbono, toma preferiblemente hidratos de carbono de absorción lenta, es más recomendable

-Toma el arroz muy esporádicamente; hay que tener cuidado con él; escoge otras opciones antes que el arroz  durante la dieta

-Si te pasas en una comida, o prevés que la cena no va a ser "light" precisamente, intenta hacer la comida anterior o la posterior más ligera de lo habitual

-No te fíes siempre de las cosas donde ponga "light", no siempre es bueno; este término solo indica que el producto tiene menos calorías que el producto original (la leche condensada light CRÉEME, SIGUE SIN SER BUENA PARA EL CUERPO)

-Las carnes más magras son el pavo, el pollo, el conejo y la ternera (muy importante por su contenido en hierro, sobre todo para las mujeres con la menstruación la ternera)

-Los pescados grasos son muy ricos en omega 3, así que no debemos eliminarlos en absoluto de la dieta

-Las frutas son fundamentales en nuestra dieta, la sandía y el melón son muy buenas opciones para el verano, son frescas y tienen un alto contenido en agua

-las manzanas tienen un alto poder saciante, teniendo en consideración que en la cáscara tienen una gran cantidad de vitaminas, con lo que yo recomendaría comérlas con cáscara (lavándolas antes claro)

-la naranja tiene también bastante agua (no tanta como la sandía o el melón pero tiene bastante) y además aporta vitamina C

-las fresas también son fuente de vitamina C y muy sanas

-el plátano es rico en potasio, pero aporta más calorías que las otras frutas; tómalo, pero con menos frecuencia que las otras

-¡¡Ríete!!; suena tonto, pero cuando te ríes se ejercitan una gran cantidad de músculos en todo el cuerpo, así que reír adelgaza, con lo que ríete de todo, además de bueno para el cuerpo es bueno para la mente

IDEAS PARA LOS PLATOS

Muchas veces no se nos ocurre que verduras o que platos poner para acompañar o simplemente pones, así que aquí dejo algunas ideas. Recomiendo ojo con el aceite.

Nota: Los platos al papillote llevan especias antes de hacerlos; en cuanto a qué especias usar, al gusto del consumidor ;)

-coles de bruselas con jamón (puedes echar pavo bajo en grasa si lo prefieres más light) (cuidado con el aceite)

-espárragos

-Puedes hacer lentejas sin aceite; parece mentira lo buenas que están, ¡¡¡NO SE NOTA EN ABSOLUTO!!.
A la hora de hacerlas no les eches patata, chorizo o morcilla; eso hará que las nuestras saludables lentejas se conviertan en un plato menos saludable; en su lugar emplea gambas, zanahorias y algunos "tronquitos de mar" (sin pasarnos) del mercadona o Día; estas tres cosas le darán un sabor riquísimo, hasta el punto de que preferirás estos ingredientes a los otros

-judías verdes (con vinagre están muy buenas) (si quieres puedes echarle especias)

-crema de calabacín con zanahorias

-Berenjenas

-espinacas (con gambas están buenísimas)

-Tortilla de salvado de avena (NO confundir con salvado de trigo); la receta es fácil; echas un huevo, un chorreón de leche desnatada si quieres que se quede más esponjosa (no necesario); le echas sal, ajo en polvo, cebolla y unas tres cucharadas soperas de salvado de avena (disponible en herbolarios); está riquísima ;) 

-acelgas (si quieres con zanahoria)

-brócoli (con mucho vinagre están para chuparse los dedos)

-coliflor (igual que con el brócoli vinagre recomendado)

-repollo

-cardos

-rumanescu (sabe exactamente igual que la coliflor y se cocina muy parecido; se diferencia en que tiene una textura más suave)

-ensalada (aquí a la imaginación de cada uno pueden hacerse auténticas obras maestras); En las ensaladas debemos tener cuidado, ya que si le hechas pasta ya no es tan light y en cuanto a las salas es preferible ahorrárselas); ten ojo con aceitunas etc.

(vinagre al gusto)

-pisto de calabacín (cuidado con el aceite) (plato único)

-Tortilla de calabacín (parece mentira todos los platos que se pueden hacer con esta verdura)

-Tortilla de quesito; recomendados los quesitos en porciones con 20,9Kcal y un chorreón de leche desnatada (opcional) para hacerla más esponjosa

-Gazpacho (el aceite tampoco se nota en absoluto, así que yo al menos nunca le echo) Lo puedes hacer triturado o a trozos más grandes, todo a gusto del consumidor ;)

-Haz huevos escalfados en vez de fritos; así te ahorrarás el aceite (¿a que no está mal?)

-guisantes con muslos de pollo, ternera o jamón (cuidado con el aceite) (plato único)

-Pollo al papillote (usa especias, limón si quieres y si quieres darle más alegría echa unos pocos pimientos rojos y verdes). También se puede hacer con pollo en filetes; salte también riquísimo

-merluza a la placha (o al papillote)

-pescadilla a la plancha (o al papillote)

-lubina al papillote o a la plancha (especialmente recomendado al papillote)

Iré ampliando los consejos conforme me vaya acordando ;)

COSAS QUE ME ENCANTAN Y COSAS QUE NO AGUANTO

Iré ampliando conforme vaya recordando

COSAS QUE ME ENCANTAN

• Chocolate y dulces en general
• dormir hasta tarde
• el olor a tierra húmeda cuando llueve
• las selvas ecuatoriales
• todos los animales
• jugar a tenis
• escuchar mi música preferida
• dibujar
• el invierno
• ir a la montaña
• senderismo
• cultura japonesa y asiática en general
• el respeto a todas las culturas
• hacer las novatas de la universidad (este año me toca a mí hacerlas, je je je)

COSAS QUE NO AGUANTO

• Tener que retroceder en las frases que escribo en el tuenti o chats para quitar los acentos y sustituir mis "qués" por "k" para no ser rara

• La cera, parece que las que te la hacen se están desahogando contigo: esque parece que tiran con rabia

• Que haya gente que no sepa hablar de nada excepto mal de otras personas (¡¡anda que no hay temas en el mundo!!)

• que no se guarde respeto a alguien

• el racismo

• que me hagan las novatadas de la universidad; me echaron por la cabeza a mí y a 120 alumnos más huevos, ketchup, mostaza, vinagre, harina, tomate frito, salsas y un largo etc, junto a 3 gotas de una sustancia que no se que era pero que me dejó apestando durante cuatro días; no fue traumático pero si asqueroso (el conductor del autobús nos pidió a mí y a otros dos compañeros míos que no rozáramos nada, ni siquiera las barandillas para agarrarnos); aparte de eso nos pintarrajearon la cara. (creo que yo voy a ser la creadora de las VETERANADAS, porque es injusto que no nos podamos vengar de los que nos las hicieron a nosotros y tengamos que pagarlo con los siguientes, pero, en fín, ya se verá)

• La etapa de "patito feo" que todos solemos pasar, mezclado con acné, aparato y gafas (vaya etapa...)

• Que me suenen las campanas de la iglesia de al lado un Domingo que me puedo quedar en la cama cada cuarto de hora para avisar que va a haber misa

• Tropezar de una manera superridícula en medio de un montón de gente, cayendo sin hacerte daño pero con el orgullo gravemente herido para después descubrir que no había nada con lo que tropezarse, simplemente te has caído con tus propios pies

• el verano; da igual donde vayas, hace calor en todas partes

• Que me hagan fotos cuando estoy durmiendo (ojos cerrados+boca abierta+baba cayendo+ poco fotogénica= ¡¡¡UN MONSTRUO!!!)

• Que me haga fotos en la montaña rusa en el momento más crítico (ahora tienes que posar hasta cabeza abajo)

• que le des a salir de Word e inconscientemente le des a "No guardar" en el cartelito que te sale después; todo esto acompañado de un largo Noooooooo cuando te das cuenta de que has metido la pata

• ir a la playa, llenarme de guarrería porque, al ir a la playa te hechas crema para no quemarte; siempre pasa alguien (y si no pasa nadie, pues uno mismo, no problem) que pasa corriendo al lado tuyo y te echa toda la arena encima; pero el problema es que como estás pegajoso de la crema se te queda toda enterita pegada; entonces, solemos pensar... si me meto en el mar se me quitará este pringue ¡ERROR!, si te metes en el agua acabaras saliendo con una costra sobre la piel formada a base de: CREMA+ARENA+SAL DE MAR+ GUARRERÍA DE ORÍGEN DESCONOCIDO

•  Tener que esperar para entrar a la ducha para quitarte las sustancias antes mencionadas de la playa

• Que me diga mi hermana -que sí, que ya...- cuando intento decirle algo (y como sabe que me fastidia pues más aposta)

• que me cambien las cosas de sitio y luego nadie las haya movido (esque mis libros tienen patas); aclaro que el 90% de las veces que pasa esto la culpa la he tenido yo, que los he movido y luego no me acuerdo de donde los puse; pero el 10% restante.... :(

• pisar una mierda, pero, ATENCIÓN, con sandalias (una sensación y torbellino de emociones indescriptible)

• que me compre algún dulce (cosa que hago de manera superesporádica), lo meta en el frigorífico y cuando vuelva descubra que en el frigorífico las pruebas del crimen son sólo unas migajas (criminal: mi hermana)

• que cuando estoy bailando (a solas) pase alguien de repente y se me quede mirando como diciendo... no me extraña que te escondas, bailas de pena

• que una mosca no te deje en paz, le abras la ventana y la puerta y el bichejo haya decidio quedarse a hacerte compañía

• que un día te tires comiendo espinacas como una vaca mascando pasto y al día siguiente la báscula te diga sin anestesia ¡¡QUE HAS ENGORDADO!!

• Ser la única que se ría con un chiste que a mí me ha parecido una genialidad (y lo único que se nos ocurre decir es... -pues a mí me ha parecido gracioso-)

• Que un mosquito decida que la zona más adecuada para cenar sea LA PUNTA DE LA NARIZ; anda que no tienen donde elegir; piernas, brazos, cuerpo, hasta posaderas; solución: resignación)

• que tu compañera de habitación de campamento duerma con los ojos abiertos (esto no es que lo odie, solo me resulta curioso; parece que te están vigilando...) (me pregunto si no escocerá eso de dormir toda la noche con los ojos de par en par)

• que despeñen a una cabra desde el campanario, que maten lentamente a un toro y antes de morir les corten el rabo y orejas como "trofeo" y después digan que es CULTURA; con el debido respeto ¡¡¡¡¡UNA MIERDA CULTURA!!!!!; aunque suene duro decirlo cuando un toro consigue alcanzar al torero no puedo evitar pensar ¡¡ÓLE!! y con lo de la cabra.... eso simplemente no tiene nombre; si la cabra tiene suerte morirá en el acto y no verá a los desgraciados riéndose en su "fiesta tradicional"

PREGUNTAS QUE ME HAGO

• Porqué hacemos preguntas de las que ya conocemos la respuesta
• pregunta: ¿ya estás aquí?
• pregunta: ¿Estabas durmiendo?
• pregunta: ¿Es que era tuyo?
• ¿por qué en Alemania te cobran por ir al baño?; pensé que el derecho a eliminar los residuos del cuerpo era un derecho legítimamente reconocido y a escala mundial (pero parece que no)
• ¿cómo es posible que haya tantos sinónimos de cerdo?
• cerdo, gorrino, marrano, guarro, cochino, puerco, porcino

UN CÓMICO GENIAL, Aquí tenéis los enlaces

Este chico es un cómico genial, y desde luego a mí me ha hecho reír con sus verdades como puños, Toni A Martinez es el autor de algunos de estos vídeos que estoy segura os van a encantar ^^

Esta primera canción es la que más resalta, pues se aleja mucho de su estilo cómico habitual, sin embargo es una canción realmente preciosa que yo y mucha gente opina es uno de sus mejores vídeos, se titula
QUIERO SER UNA DE TUS AMIGAS.

http://www.youtube.com/watch?v=tM1E214YX3w

¿No os pasado alguna vez que una máquina se te traga la moneda y te deja a dos velas esperando el refresco? pues este chico ya está harto y ha decidido hacer huelga hasta que se le devuelva lo que por derecho le pertenece, ¡sus 2 euros!, este vídeo se titula LA MÁQUINA DEL METRO

http://www.youtube.com/watch?v=WDGzi1pSZ4U

¿Recordáis los pisos de 30 metros?, sí, ¿esas ratoneras que más que casas eran armarios grandes?, pues aquí está Toni para criticar semejante atentado contra los derechos humanos, todos tenemos derecho a una vivienda digna, no a un ropero digno en el que vivir, y encima cobrando lo que se cobra, que parece casi como la tecnología, que cuanto más pequeño más caro. Se llama PISO DE 30 METROS

http://www.youtube.com/watch?v=NLUxrDckDFg&annotation_id=annotation_956960&feature=iv

Vídeo ideal para los momentos en que estamos, es LA CRISIS de Toni A. Martinez, verdades como puños suelta aquí, que triste que todo esto sea verdad, aunque dicho con humor las cosas parecen menos graves =)
http://www.youtube.com/watch?v=xUbuCdj1r4Q

Seguro que más de uno sois también un ADICTO A VIAJAR como Toni, pues bien, por este vídeo le dieron un premio, desde luego el chico se lo merece ^^

http://www.youtube.com/watch?v=AkXF40tSXos&feature=related

CORTOMETRAJES

Últimamente me ha dado por ver cortometrajes, la mayoría preciosos, sin embargo, hay unos pocos que han conseguido llamar mi atención por encima del resto, a uno de ellos ya le dediqué una entrada, pero aquí tengo otros dos que tampoco están nada mal.

Aquí os dejo un cortometraje precioso en el que se destaca el sentido de la amistad; una obra maestra de pixar, simplemente precioso

http://www.youtube.com/watch?v=pGpBtpjwx5o

Esta va de unas gotas de cera, a las que el fuego les da la vida y el fuego se la quita, una historia bonita que merece ser vista ^^

http://www.potenciatueconomia.com/entretenimiento/cine/aturdido-premiado-corto-de-animacion-seres-altruistas-encuentran-significado-en-su-corta-existencia-ver-video

Este es al que ya le dediqué la entrada, pero de todas maneras lo pondré; para quien no  lo haya visto va de un ángel DJ que es enviado desde el cielo para hacer buenas obras, pero al pobre le va a costar más de un intento en hacer las cosas a derechas; de este corto solo hay una cosa que me escama, y es ¿por qué al principio se limpia la marca de pintalabios de la mejilla? ¿qué intentará el director decir con esto?, aunque no llego a comprender bien el significado de ese detalle sigo diciendo que simplemente ¡me encanta!.

http://www.elrellano.com/videos_online/3493/spin.html

Aunque en la imagen parezca algo gótico no lo es en absoluto, muy majo este DJ :)

Este corto es simplemente realista, ¿cuantas veces nos han mandado rellenar mil impresos y cuando ya pensábamos que lo teníamos todo resulta que no? esta chica ya se hartó y demuestra que se puede hacer frente a tanto papeleo, ¡sí señor!

http://www.youtube.com/watch?v=XXWZ3uAEKsw

Stephen King no conoce el verdadero terror, este cortometraje sí que refleja una pesadilla, un mal sueño que compartimos casi toda la población, y los que están libres (por ahora) seguramente también se atarán a ella, echad un ojo a este terrorífico corto.

http://www.elrellano.com/videos_online/673/la-hipoteca.html